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改善と予防対策

睡眠

寝不足は髪のためにも良くありません。
人間の体は睡眠によって疲労回復して
活動に必要なエネルギーを蓄えます。

髪の毛、頭皮も睡眠中にダメージを修復して
健康な髪の毛に成長します。
夜ぐっすり眠ることも、抜け毛予防策のひとつです。

髪の毛のダメージを修復するのは、免疫細胞やホルモンの働き。
こういった組織の活動は睡眠中に行われます。

筋肉や骨、髪などの成長を促す成長ホルモンが分泌されるのが
夜10時〜深夜2時の間です。
この時間帯に睡眠をしっかりとることが抜け毛対策になります。

また寝るために体を横にすると、心臓と頭皮の高さがだいたい同じになります。
睡眠中は頭皮に流れる血液の量が多くなって、
髪やメラニン色素を作る毛母細胞の働きが活発になります。